skakanka jak

[...] 5. Uginanie ramion ze skrętem 7,5kgx8/x8/x8 6. Aero 20 min. Orbitrek niestety uległ jakiejś awarii, bardzo przeskakuje i jest w trakcie naprawy. @-) W ramach aero: 10 min. skakanka + GPP 2. Filmiki nagrane, przepraszam, że nie wstawiam, nie chcę, żeby to wyglądało na niesłowność, ale dzisiaj już naprawdę apogeum... idę lulać, bo padam. #-P [...]

[...] domowego ćwiczenia wybrałam sobie wytrzymkę z tego zbioru: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwód x10 na czas Mój czas nie powala :-D 32 min. 49s Po wytrzymce kilka minut przerwy na przebranie ciuchów i wyszłam na dwór [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka Trening 20x thrusters 20x pompki 1 minuta skakanka 20x sit-up czas - 22 minuty Podsumowanie W pierwszej serii zrobiłem zamiast pompek 20 burpees, ale w drugiej nie dałem rady i robiłem zwykłe pompki. Barki przy tym strasznie bolą, po ostatniej serii nie wiedziałem jak ręce ułożyć by ich nie czuć. Radziu, nie tak [...]

DZIEŃ 35 DNT Miał być trening ze skakanką, ale niespodziewanie musieliśmy wyjechać. Miała być godzina nieobecności, zrobiło się pół dnia. Trening poszedł się ... Miska też nie liczona - byliśmy w gościnie - jadłam jakieś wędliny (tyle dobrze, że swojskie) i pomidory. Nie mam pojęcia jak to liczyć, więc nie wrzucam :-)

[...] I – jajca, omega II – udziec indyczy III – cyc, udziec i wół IV, V i VI – udziec, omega wiesiołek Trening rano: aero 30min (orbi) #-P wieczorem: aero 40min (orbi + skakanka) i zaraz po nim brzuch 3x20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce wznosy nóg na ławce woodchoper 15x na stronę 4kg + rozciąganie (będzie wieczorem) Małża [...]

a czemu dluzej i wolniej? ze skakanką jest jak z bieganiem, Co lepiej pali tłuszcz, dłuższe i mało intensywne aeroby czy krótsze i bardziej intensywne interwały? Ze skakanką jest identycznie.

[...] stres, potem dom, dzieci a teraz jeszcze sezon na ogród - koszenie trawy, drzewka, krzewy, krzaki itd... myślisz, że tym etapie zacząć już zwalczanie brzucha - np. rowerek, skakanka albo nawet bieganie będzie ok, czy jeszcze za wcześnie przy masowaniu? wczoraj pierwszy dzień - przy nogach skupiam się przede wszystkim na technice - już 48kg robię [...]

jak ćwiczysz tak bica to robisz za dużo ćwiczen jak na splita 2 razy w tygodniu, wex to pod uwagę. a skakanka jako rozgrzewka moze być. edit: wiesz co? łatwiej bedzie jak zerżniesz bezczelnie ten plan i napiszesz których ćwiczeń nie możesz wykonać... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-16 23:42:54

Dzień 6, 17.11.2012 Trening 5x 100 skakanka 10 burpee 10 pompka 10 trusty hantelki 2x8kg 10 mountain 10 turlanie piłki pod siebie czas: 20.29 min Ciężko #-P. Ani ręce ani nogi nie chciały być posłuszne %-). mountain to dzieliłam chyba po 3 powtórzenia, przy burpee miałam problemy ze zbieraniem nóg , a przy piłce podobnie jak jak miss ładnie [...]

[...] trochę zmodyfikowałam - nie było przerw między ćwiczeniami, zrobiłam na zmianę 1 i 2 a później były *brzuszki - opuszczanie na przemian prawej i lewej nogi -20,20,20 **skakanka -50,50,100 ***odwrotne brzuszki -20,20,20 i dobiłam nogi i dupęrobiąc przysiady z hantlami 2x13kg - 20,20 podsumowując - dostałam zadyszki i dupsko mnie boli czyli [...]

Steperek dodaje intensywnosci w tym treningu, moze to byc tez skakanka, albo rowerek albo cokolwiek by przez ten czas utrzymac wyzsze tetno w czasie przerwy miedzy seriami. Widzisz taki trening uniemozliwi ci zwiekszanie ciezaru, bo bedziesz zmeczona, wlasciwie zakladasz sobie ciezar w ktorym pierwsza serie jestes w stanie wykonac powiedzmy te ok [...]

[...] wyciągnięte do gory z kb8/odwrotne brzuszki/ proste z nogami na ziemi *aktywacja pośladka z gumą 2x17- nadal czuję dużo bardziej prawy pośladek , lewy jakoś mi "ucieka" *skakanka du co 2/3 przez 7min - idzie coraz lepiej aczkolwiek nie zrobię w jednym ciągu więcej niż 50sek bez skuchy (chyba jakaś blokada mnie dotknęła) i za cholerę nie [...]

[...] b/dead bugx12/plank boczny *2x17 aktywacja pośladka z gumą: unoszenie prostych leżąc na brzuchu/leżąc bokiem przy ścianie/ht z łączeniem i odw /ht jednonóż pięty na bosu *6x100 skakanka dzisiaj jak na złość du w ogóle nie wchodziły więc pozostałam przy pojedynczych Pl j.w Do oceny 40kgx5 https://www.youtube.com/watch?v=asf9c9xSVHA

[...] jak zombi. Dopiero w piątek odespałam, a nawet poczułam chęć na trening. Na crosstreningu zaskakujaco dobrze poszło 88-O Treningi głownie kondycyjne min. biegi, wioslarz, skakanka oraz kettbells zachowawczo 8 i 12kg. Ogólnie nie szaleję z obciążeniem Niestety w piątek okazało się że multisporta wznowią mi dopiero od września. Będę mieć więc [...]

No więc tak, dziś byłem pobiegać teoretycznie sprawdzić czy coś się zmieniło w kolanie no i tak jak się spodziewałem bez zmian po 35 minutach biegania musiałem zrezygnować bo nie chce pogorszyć tego co już jest ;/ teraz muszę poszukać jakieś innej formy aerobów. Rower już sprawdziłem i się nie nada zasuwałem jak się tylko dało, to puls nawet mi do [...]

Dzień 36 DNT Postanowiłem, że ucinam kalorie. Widocznie 2400 to za dużo bo zarówno waga, jak i obwody ani drgną. W dni treningowe oraz nietreningowe będę dostarczał taką samą ilość kalorii, w takich samych proporcjach, tj. b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening [...]

[...] na upalne dni, głośniki 5.1 i karimaty ułożone na dywanie. http://img23.imageshack.us/img23/6301/karimatyisprztgrajcy.jpg Ściskacze do dłoni, rękawice, pas, skórzana skakanka. http://img846.imageshack.us/img846/1207/akcesoriam.jpg Obciążenie. Razem 85kg. http://img801.imageshack.us/img801/9586/obcienief.jpg Gryfy. [...]

Tylko fakt, że byłeś przed startem powstrzymał Cię przed dalszymi próbami (i dobrze - z niepokojem oczekuję wieści od Piotra Kuryło, bo jego nie zdążyłem ostrzec :-) ) A tak w ogóle to śmieszna historia, bo dosłownie pół godziny po rozpakowaniu bagaży i zakwaterowaniu w domkach już siedzieliśmy nad kettlem :-D Jakbym piachu z sandbaga nie wysypał [...]

[...] w miejscu które znajduje się pod tym takim wybrzuszeniem na łydce a nad ścięgnem. Nie czuc go przy wspięciach (które ostatnio i tak wywaliłem) a właśnie przy podskokach (np skakanka) lub właśnie przy bieganiu. Jestem pewien ze to właśnie wina biegania. Janusz a istnieją jakieś zasady jak powinno sie poprawnie stawiac stopy przy bieganiu? czy [...]

[...] rok) tak jak w tajlandii gdzie juz dzieciaki od najmlodszych lat od rana do wieczora trenuja.maja po 2-3 treningi dziennie,i tak przez parenascie lat. a u nas ? szkoda gadac.zupelnie inna bajka. kask chyba sam przyznasz ze wg pierwszego posta trening b.malo sie rozni od polskiego treningu. bieganie,skakanka,walka z cieniem. pozdrawiam Bongo